Wie es auch sei, das Leben,

es ist gut

(Johann Wolfgang von Goethe)

Yoga und der Rücken atmet auf

Dieser Kurs bietet besonders für Einsteiger Prävention und Reduzierung von Rückenleiden.

Rückenfreundliches Bewegen im Alltag ist eine Frage von Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung.

Wir üben:

- Körperstellungen zu gezieltem Muskelaufbau

- Körperstellungen zur Entwicklung von Muskelkraft

- Dehnübungen zur Entspannung bestimmter Muskelgruppen

- Entspannungs- und Stressmanagement

- Atemtechniken

- Tiefenentspannung

- Meditation

Yoga und Entspannung

Was ist Entspannung?

Entspannung ist: - innere Ruhe

                            - Körpergefühl

                            - Linderung und Vorbeugung von Beschwerden

                            - Gesundheit

                            - Stressmanagement

                            - loslassen können

Wir üben: - einfache Körperstellungen (Asanas)

                 - einfache Sonnengrußstellungen (Surya Namaska)

                 - einfache Mondgrußstellungen (Chandra Namaska)

                 - einfache Atemtechniken (Pranayama)

                 - Kurz- und Tiefenentspannungstechniken

                    (Progessive Muskelentspannung nach Jacobsen,

                    Autogenes Training  nach Schulz,                    

                    Yogische Entspannungstechniken:

                    Der yogische Schlaf = Yoga Nidra

                    Savasana

                    Laya Yoga Entspannung)

                 - Body Scan

                 - Fantasiereisen

                 - Meditation

Surya Namaska

Sonnengrußyoga

Surya Namaska ist die dynamischste Übung im Yoga.

Surya Namaska trainiert alle Muskeln, Kondition, Flexibilität und Kraft.

Surya Namaska aktiviert den Kreislauf, erweckt schlafende Energien, macht die Wirbelsäule beweglich und verhilft zu Positivität des Geistes.

Wir üben: - intensive Sonnengrußstellungen mit vielen Variationen

                 - Kraft-Asanas (Körperstellungen)

                 - langes und meditatives Halten der Asanas

                 - fortgeschrittene Atemtechniken (Pranayama)

                 - Tiefenentspannung

                 - Meditation

Yoga und Hormonbalance

Yoga weckt die Lebensenergie und erhöht die weibliche Ausstrahlung.

Wir üben: - energetisierende, einfache Körperübungen (Asanas)

                 - symptomspezifische Übungen (Beckenbodentraining)

                 - harmonisierende, einfache Atemtechniken (Pranayama)

                 - Yoga und Hormonbalance

                 - Ernährung

                 - Tiefenentspannung

                 - Meditation